Meditación en el trabajo.

Muchas veces el estrés y agotamiento, nos agobia, nos limita a pensar correctamente y estar en paz mientras trabajamos. Por eso, una herramienta muy importante, rápida y eficaz es la meditación.

Nos quita pocos minutos de nuestra rutina diaria y nos da excelentes resultados sin necesitar de mucho tiempo. 

Sigue estos simples pasos:

1.-Respiración: Intenta buscar un lugar apropiado y cómodo, inhala y exhala en una duración de 10 rondas, recuerda que es muy importante concentrarte en tu respiración y llegar hasta las 10. Un paso tan simple como este, repítelo varias veces al día y notarás la diferencia.

2.-Atención total: Intenta concentrar TODA tu atención en lo que estás haciendo, ya sea tomar un descanso, comer o terminar unos informes. Es importante que centres tu atención a cada cosa qué haces.

3.-Vista relajante: Cierra tus ojos y visualiza algo relajante, ya sea una cascada, tu lugar favorito, o algún sueño que tengas en mente con el fin de alejar un momento el estrés y ayudarte a terminar el día de manera positiva. 

Sigue estos pasos, y verás como tus días cambiarán para mejor, junto con tu estado de ánimo y bienestar. 😌✨


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